Com o aumento do sedentarismo e das atividades que exigem posturas inadequadas, muitas pessoas sofrem com dores nas costas, pescoço e ombros. Para prevenir esses problemas de saúde, é necessário manter uma boa postura e investir em exercícios que fortaleçam os músculos envolvidos nessa tarefa. Entre as opções mais populares estão os alongamentos, que além de melhorar a flexibilidade, ajudam na correção postural.
Nos últimos anos, algumas tendências têm se destacado na prática de alongamentos para correção postural. A primeira delas é a técnica de FNP (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva), desenvolvida nos anos 40 pelo fisioterapeuta Herman Kabat. Essa técnica consiste em combinar alongamentos passivos e contrações musculares isométricas, visando melhorar a mobilidade articular e a flexibilidade muscular. Segundo especialistas, a FNP é uma técnica eficaz para a correção postural, especialmente em casos de desequilíbrios musculares.
Outra tendência recente é o stretching global ativo, que se concentra em alongar todos os grupos musculares ao mesmo tempo. Esse tipo de alongamento é realizado sem pausa e em movimentos fluidos, buscando mobilizar todas as articulações do corpo. O stretching global ativo ajuda a melhorar a postura, reduzir dores nas costas e aumentar a resistência física.
Além disso, os alongamentos assistidos vem ganhando espaço nas academias e clínicas de fisioterapia. Nessa técnica, um profissional ajuda na realização dos alongamentos, aplicando a força necessária para estender o músculo até o limite máximo. Essa técnica é especialmente indicada para pessoas que têm dificuldade em realizar os alongamentos sozinhos ou que precisam de maior intensidade nos exercícios.
De acordo com especialistas, a chave para obter resultados com os alongamentos é manter a regularidade na prática e buscar orientação de profissionais qualificados. Além disso, é importante ter cuidado ao realizar os alongamentos para evitar lesões musculares e articulares.
Em resumo, os alongamentos são uma opção eficaz para melhorar a flexibilidade e corrigir a postura, prevenindo problemas de saúde relacionados a má postura. As tendências mais recentes incluem técnicas como FNP, stretching global ativo e alongamentos assistidos, que podem ser adaptados às necessidades individuais de cada pessoa. Para obter resultados satisfatórios, é fundamental buscar orientação profissional e manter a regularidade na prática. Com essas dicas, é possível alcançar uma postura mais saudável e prevenir dores nas costas e outras complicações de saúde.
