Tendinite é uma inflamação dos tendões, que são estruturas que conectam os músculos aos ossos. É uma condição comum que pode afetar qualquer tendão do corpo, mas é mais comum nos ombros, punhos, cotovelos, joelhos e tornozelos.
Causas
A causa mais comum de tendinite é o uso excessivo ou repetitivo de um tendão. Isso pode acontecer com atividades como praticar esportes, trabalhar em um computador ou usar ferramentas manuais. Outros fatores que podem contribuir para a tendinite incluem:
- Lesão aguda
- Doenças autoimunes
- Infecções
- Problemas de circulação
Sintomas
Os sintomas da tendinite incluem:
- Dor
- Inchaço
- Vermelhidão
- Rigidez
- Dificuldade em mover a articulação afetada
Tratamento
O tratamento da tendinite depende da gravidade da condição. Em casos leves, o tratamento pode incluir:
- Repouso
- Gelo
- Compressão
- Elevação
- Medicamentos anti-inflamatórios
Em casos mais graves, o tratamento pode incluir:
- Fisioterapia
- Injeções de corticosteroides
- Cirurgia
Cuidados e procedimentos para tratar tendinites
A seguir, são apresentados alguns cuidados e procedimentos que podem ajudar no tratamento da tendinite:
- Repouso: O repouso é essencial para permitir que o tendão lesionado se cure. Evite usar a articulação afetada até que a dor e o inchaço diminuam.
- Gelo: A aplicação de gelo na área afetada por 20 minutos, várias vezes ao dia, pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor.
- Compressão: A compressão da área afetada com uma bandagem elástica pode ajudar a reduzir o inchaço.
- Elevação: Elevar a articulação afetada acima do nível do coração pode ajudar a reduzir o inchaço.
- Medicamentos: Os medicamentos anti-inflamatórios, como ibuprofeno ou naproxeno, podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço.
- Fisioterapia: A fisioterapia pode ajudar a fortalecer os músculos e os tendões, o que pode prevenir a recorrência da tendinite.
Prevenção da tendinite
A melhor maneira de prevenir a tendinite é evitar o uso excessivo ou repetitivo de um tendão. Algumas dicas para prevenir a tendinite incluem:
- Aqueça-se antes de praticar atividades físicas.
- Alongue-se após praticar atividades físicas.
- Use técnicas adequadas para realizar atividades físicas.
- Faça pausas regulares durante atividades repetitivas.
- Use equipamentos de proteção adequados.
A tendinite é uma condição comum que pode ser tratada com repouso, gelo, compressão, elevação, medicamentos e fisioterapia. A prevenção é a melhor maneira de evitar a tendinite.
