Nossa coluna vertebral desempenha um papel fundamental em nossa vida diária, sustentando nosso corpo, permitindo movimentos e protegendo a delicada medula espinhal. É essencial cuidar dela para manter uma vida saudável e ativa. Em uma entrevista exclusiva, o renomado reumatologista Dr. Paulo Hamdan compartilhou algumas dicas valiosas para promover a saúde da coluna e evitar dores e desconfortos.
De acordo com o Dr. Hamdan, a má postura, o sedentarismo e a falta de exercícios regulares são fatores que podem contribuir para problemas na coluna. Para verificar como sua coluna está, ele sugere algumas dicas simples:
Avalie sua postura
A postura correta ajuda a prevenir lesões e dores na coluna.
Aconselho que tire um momento para observar como você está sentado ou em pé. Mantenha a coluna ereta, os ombros relaxados e a cabeça alinhada.
Dr. Paulo Hamdan
Fique atento a sinais de dor
Se você sentir dores nas costas frequentes, isso pode ser um sinal de que algo não está certo.
Identificar e tratar precocemente os problemas na coluna é essencial para evitar complicações futuras. Não ignore esses sinais, busque orientação médica, destaca o especialista.
Mantenha-se ativo
Exercícios como pilates, natação e musculação são recomendados para fortalecer os músculos que sustentam a coluna e prevenir lesões, ele também enfatiza:
A prática regular de exercícios físicos, especialmente aqueles que fortalecem os músculos das costas e do core, é fundamental para a saúde da coluna.
Dr. Paulo Hamdam
Faça pausas
Se você passa muito tempo sentado, é importante lembrar-se de fazer pausas para se alongar e movimentar. Fazer pequenas pausas durante o dia e praticar alongamentos simples podem fazer uma grande diferença na saúde da coluna.
Isso ajuda a aliviar a pressão sobre a coluna e evita a sobrecarga dos músculos, explica o especialista.
Busque orientação
Por fim, o Dr. Hamdan destaca a importância de buscar orientação médica se você está preocupado com a saúde da sua coluna ou enfrenta dores persistentes.
Uma consulta com um ortopedista especializado pode avaliar sua situação e fornecer orientações adequadas.
Afirma o médico, Dr. Paulo Hamdan
Em conclusão, cuidar da coluna é essencial para manter uma vida saudável e ativa. Pequenos cuidados diários podem fazer uma grande diferença a longo prazo. Seguir as dicas do Dr. Paulo Hamdan, como manter uma boa postura, buscar orientação médica quando necessário, praticar exercícios físicos regularmente e fazer pausas para alongar e movimentar, são medidas importantes para promover a saúde da coluna e evitar dores e desconfortos.
