A artrose do joelho é uma condição degenerativa que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. É caracterizada pela degeneração da cartilagem que protege as extremidades dos ossos, o que pode levar a dor, inchaço e rigidez nas articulações. A doença é mais comum em pessoas mais velhas, mas também pode afetar pessoas mais jovens que praticam atividades físicas de alto impacto.
O exercício aeróbico atua em vários níveis do corpo, incluindo o sistema nervoso central, o sistema nervoso periférico e o metabolismo celular, melhorando tanto a dor quanto a regeneração da cartilagem.
O tratamento da artrose do joelho pode incluir medicamentos, fisioterapia, suplementos alimentares e, em casos mais graves, cirurgia. No entanto, um tratamento que tem se mostrado cada vez mais eficaz é o exercício aeróbico.
De acordo com o médico ortopedista Dr. Gustavo Asmar, o exercício aeróbico, incluindo a corrida, é mais eficaz no tratamento da artrose do que qualquer suplemento alimentar.
O exercício aeróbico pode melhorar a dor no joelho através de vários mecanismos no sistema nervoso periférico e no metabolismo celular:
Sistema Nervoso Periférico
1. Modulação da Sensibilidade Nervosa:
O exercício aeróbico pode reduzir a sensibilidade dos receptores de dor no sistema nervoso periférico. Isso significa que os neurônios tornam-se menos propensos a responder a estímulos que normalmente causariam dor.
2. Liberação de Endorfinas:
O exercício aeróbico estimula a liberação de endorfinas, que são neurotransmissores naturais que têm propriedades analgésicas. Elas ajudam a reduzir a percepção da dor.
3. Melhoria na Circulação Sanguínea:
O aumento da atividade física promove uma melhor circulação sanguínea na área afetada, o que significa mais oxigênio e nutrientes chegam aos tecidos. Isso ajuda na recuperação e alívio da dor.
Metabolismo Celular
1. Redução da Inflamação:
O exercício aeróbico pode ajudar a regular a resposta inflamatória do corpo. Ele reduz a produção de substâncias pró-inflamatórias, o que pode diminuir a inflamação nas articulações e tecidos ao redor.
2. Estímulo à Produção de Colágeno:
O exercício pode aumentar a produção de colágeno, que é essencial para a integridade e resistência dos tecidos conjuntivos, incluindo a cartilagem nas articulações.
3. Manutenção do Peso Corporal Adequado:
O exercício aeróbico ajuda na manutenção de um peso saudável. Isso é crucial para reduzir a carga e a pressão sobre as articulações, especialmente as do joelho.
Estudos científicos sobre a eficácia do exercício aeróbico para tratamento de artrose do joelho
Um estudo publicado no Journal of Physical Therapy Science em 2018 mostrou que o exercício aeróbico é mais eficaz no tratamento da artrose do joelho do que a fisioterapia convencional. Os participantes do estudo foram divididos em dois grupos: um grupo realizou exercícios aeróbicos, enquanto o outro grupo realizou fisioterapia convencional. Após oito semanas, o grupo que realizou exercícios aeróbicos apresentou uma melhora significativa na dor e na função do joelho em comparação com o grupo que realizou fisioterapia convencional.
Outro estudo publicado no Annals of Internal Medicine em 2013 mostrou que o exercício aeróbico é tão eficaz quanto a cirurgia para o tratamento da artrose do joelho em pessoas mais velhas. Os participantes do estudo foram divididos em dois grupos: um grupo realizou exercícios aeróbicos, enquanto o outro grupo realizou cirurgia para a substituição do joelho. Após dois anos, ambos os grupos apresentaram uma melhora significativa na dor e na função do joelho, sem diferença significativa entre os grupos.
Conclui-se que o exercício aeróbico, incluindo a corrida, é uma opção de tratamento eficaz para a artrose do joelho. Ele pode ajudar a melhorar a dor e a regeneração da cartilagem, além de ajudar a manter um peso saudável. No entanto, é importante buscar orientação médica antes de iniciar qualquer tipo de tratamento para a artrose do joelho.
Sempre que for possível, mantenha o exercício aeróbico na sua rotina de vida diária.
Dr. Gustavo Asmar – Médico Ortopedista.
