A artrose é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, sendo caracterizada pelo desgaste progressivo da cartilagem das articulações, resultando em sintomas como dor, rigidez e limitações de movimento. Diante desse cenário, uma das questões frequentes levantadas por pacientes é se é seguro e benéfico praticar exercícios físicos com artrose.
Benefícios dos exercícios na artrose
- Fortalecimento muscular: Exercícios adequados podem fortalecer os músculos ao redor das articulações afetadas, proporcionando suporte adicional e estabilidade.
- Melhoria da flexibilidade e amplitude de movimento: Atividades direcionadas podem ajudar a preservar e até melhorar a flexibilidade das articulações comprometidas pela artrose.
- Controle da dor e rigidez: Exercícios regulares têm sido associados à redução da dor e rigidez nas articulações, aumentando a qualidade de vida dos pacientes com artrose.
Cuidados a serem considerados
- Consulta médica prévia: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é fundamental que o paciente com artrose consulte um médico ou fisioterapeuta para orientações personalizadas.
- Escolha de atividades adequadas: Optar por exercícios de baixo impacto, como natação, ciclismo e caminhada, é essencial para proteger as articulações afetadas.
- Aquecimento e alongamento: Realizar um aquecimento adequado e alongamentos suaves antes do exercício pode ajudar a prevenir lesões e melhorar a mobilidade articular.
Exercícios recomendados
- Alongamentos suaves e controlados.
- Exercícios de fortalecimento muscular com cargas leves e repetições adequadas.
- Atividades aquáticas, como hidroginástica, que proporcionam resistência sem impacto nas articulações.
- Pilates e ioga adaptados, focados na melhoria da postura e flexibilidade.
Com a abordagem adequada e sob supervisão profissional, a prática de exercícios físicos é não apenas segura, mas também benéfica para pacientes com artrose. A individualização do plano de exercícios, levando em consideração a gravidade da artrose e as condições clínicas de cada paciente, é essencial para garantir resultados positivos e uma melhor qualidade de vida.
Essas diretrizes sugerem que a prática de atividades físicas pode ser uma aliada importante no manejo da artrose, contribuindo para a gestão dos sintomas e para a preservação da funcionalidade articular. Recomenda-se sempre o acompanhamento médico para orientação específica e segura.
